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Creatina em Pó

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Além de ser um dos suplementos mais eficazes disponíveis para aumentar a força e a massa musculares (*1), a creatina também oferece outros benefícios para a saúde que a maioria das pessoas desconhece, tais como a melhoria da função cognitiva (*2) e o aumento da regeneração óssea (*3).

A nossa ampla gama de creatinas em pó irá ajudá-lo no seu caminho para atingir um corpo fitness. Pode escolher entre várias formas de creatinas em pó de alta biodisponibilidade, como monohidrato de creatina, creatina etil éster e creatina gluconato.

Benefícios da Creatina Etil Éster

A creatina etil éster é caracterizada por possuir um grupo éster. As moléculas de éster são adicionadas para aumentar a biodisponibilidade da creatina e, assim, aumentar a sua absorção pelo organismo. Por outras palavras, qualquer suplemento que contenha uma molécula de éster pode penetrar nas membranas celulares mais facilmente.

Isto significa que uma dose menor de creatina etil éster pode ser tão eficaz quanto uma dose maior de creatina regular para obter a mesma saturação nos músculos.

Benefícios da Creatina Gluconato

A creatina gluconato é caracterizada por ter uma molécula de glucose ligada a ela. O resultado é um aumento na absorção de creatina, uma vez que vai ser absorvida de uma forma semelhante à glicose. A creatina gluconato pode permitir que uma maior quantidade de creatina chegue às células musculares.

Posso tomar creatina?

Todos aqueles que procuram melhorar tanto a intensidade como a duração dos seus treinos devem tomar creatina. Conforme demonstram os estudos, a suplementação com creatina conduz a um maior aumento do conteúdo de fosfocreatina muscular (*4). Isto irá permitir que você treine de forma mais intensa e enérgica.

A suplementação com creatina pode ser especialmente importante para pessoas envolvidas em atividades com duração inferior a 20 segundos (levantamentos de força, sprints, arremesso de martelo, salto em altura, etc). Este tipo de atividades exige uma rápida demanda de energia.

A literatura científica mostra também que a creatina pode ser útil na redução da inflamação (*5) e dor muscular após os treinos (*6).
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Referências:

(* 1) - Aminoácidos. 2012 Jun; 42 (6): 2299-305
(* 2) - Proc Biol Sci. 2003 22 de outubro; 270 (1529): 2147-50
(* 3) - Envelhecimento J Nutr Health. 2005 Sep-Oct; 9 (5): 352-3
(* 4) - J Appl Physiol (1985). 1996 julho; 81 (1): 232-7
(* 5) - Life Sci. 2004 03 de setembro; 75 (16): 1917-1924
(* 6) - J Int Soc Sports Nutr. 2009 02 de junho, 6: 13

*Estas declarações não foram avaliadas pelo Departamento de Segurança Alimentar. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

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